De energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - is iets concreets wat gecultiveerd kan worden. Wanneer je met al je aandacht bij het lopen bent, dan cultiveren jouw ferme, vredige stappen de energie van mindfulness en ze brengen jou terug bij het huidige moment. En wanneer je zit en je ademhaling volgt, je volledig bewust van je in- en uitademing, dan cultiveer jij de energie van mindfulness.

Door in alle aandacht te eten, ben je met je hele wezen in de onmiddellijkheid van het moment en ben je je bewust van het eten en van de mensen die met jou aan tafel zitten. Je kunt onder het lopen, onder het ademhalen, onder het werk, de afwas of het kleren wassen de energie van mindfulness opwekken. Al nadat je een paar dagen zo beoefend hebt, kan die energie in kracht toenemen en zij zal jou helpen, beschermen en de moed geven weer bij jezelf terug te komen. Dit geeft je de innerlijke kracht om te zien wat er allemaal in je binnenste speelt en dit in je armen te sluiten.