Er zijn maar enkele seconden van aandachtig ademhalen voor nodig en je lichaam en geest beginnen weer samen te komen. Dat is heel gemakkelijk. Een kind kan het. Je concentreert je gewoon op je in- en uitademing. Je denkt nergens anders aan. Het verleden, de toekomst, je zorgen, boosheid en wanhoop zijn verdwenen. Het enige wat er is, is je in- en uitademing. Doe het gewoon.

Geniet twintig minuten lang van het ademhalen en wees gewoon hier. Je bent hier en hebt niets te doen, behalve te genieten van je aandachtig ademhalen.