De beoefeningen van aandachtig lopen, zitten en ademhalen zijn je basis. Door met volle aandacht adem te halen en te lopen, kun je de energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - tot leven wekken en kun je terugkomen bij de ontwaakte wijsheid die in elke cel van je lichaam besloten ligt. Die energie zal jou omhelzen en helen.