In zitmeditatie gaat het er in de eerste plaats om dat je je ervan bewust bent dat je zit. Daarna kun je zo gaan zitten dat er kalmte, stevigte en een gevoel van welzijn kan ontstaan. Probeer je lichaamshouding elk moment bewust gewaar te zijn - of je nu aan het zitten of lopen bent, staat of ligt. Volg elke handeling bewust, of je nu opstaat, vooroverbuigt of een jas aantrekt. Bewust gewaar zijn brengt je terug bij jezelf. En wanneer je voluit aanwezig bent bij je lichaam en in het hier en nu leeft, ben je helemaal bij jezelf thuis.