"Ik adem in en ben me bewust dat ik inadem." Ik zou jullie er graag aan willen herinneren dat deze beoefening direct van de Boeddha aan ons is doorgegeven. Je bent vrij van elke intentie om te oordelen, te bekritiseren, af te wijzen of vast te grijpen - en wat er ook gebeurt, je houdt die vrijheid overeind. Bij boosheid of neerslachtigheid gaat het precies zo: je herkent simpelweg wat er is, zonder enig gevoel van afkeuring of afwijzing. Als je een emotie weet te herkennen als iets wat er op dat ogenblik is, word je er niet door aan 't wankelen gebracht. Er is geen gevecht te winnen of te verliezen - dit is boeddhistische meditatie.