Wanneer je naar een zonsondergang kijkt en de schoonheid van de Natuur bij je binnen laat komen, beoefen dan aandachtig ademhalen. Raak de schoonheid die vlak voor je is diepgaand aan. Ik adem in - wat een geluk! Ik adem uit - de zonsondergang is prachtig! Ga zo enkele minuten door.

Wanneer je helemaal opgaat in de schoonheid van de Natuur, wordt je leven er een stuk mooier en werkelijker op.

En hoe aandachtiger en geconcentreerder je bent, hoe intenser de zonsondergang zich aan jou zal vertonen. Je geluk wordt tien, twintig maal zo groot. Kijk aandachtig naar een blad of een bloem, luister naar het vogelgezang en alles zal zoveel dieper bij je binnenkomen. Na dit een minuut te beoefenen, ben je vervuld van vreugde. Je ademhaling wordt dieper en lichter, en deze diepte en lichtheid zullen een gunstige uitwerking op je lichaam hebben.