Misschien sta je bloot aan te veel negativiteit. Je hebt naar dingen gekeken en geluisterd, je hebt donkere dingen aangeraakt die eigenlijk schadelijk zijn, zoals angst en wanhoop. Deze onheilzame krachten zijn overal. Je hoeft de tv maar aan te zetten en je loopt het gevaar ze binnen te krijgen, zoals geweld, ontreddering of angst.

Op zo'n moment zeg je, terwijl je aandachtig aanwezig bent, tegen jezelf: "Ik heb deze dingen niet nodig. Er zit al lijden, geweld, agressie en wanhoop in me. Ik weiger verder nog naar deze programma's te kijken. Ik ga me richten op dingen die van nature verkwikkend zijn, heilzame dingen die mij helpen. Ik ga loopmeditatiebeoefenen. Ik stel me helemaal open voor de blauwe lucht, voor de lente, voor het vogelgezang. Ik ga met mijn kleine meid, mijn kleine jochie spelen. Ik ga dat soort dingen doen."