Wanneer je in de bergen of in een park loopt of langs de oever van een rivier, volg dan je ademhaling met een kleine glimlach die om je lippen speelt. Als je je moe of geïrriteerd voelt, ga dan liggen met je armen langs je lichaam en laat al je spieren tot ontspanning komen. Terwijl je zo ligt, handhaaf je alleen je bewust gewaar zijn van je ademhaling en je glimlach. Op deze manier ontspannen is heerlijk en enorm verkwikkend. Je zult er baat bij hebben als je dit meerdere keren per dag beoefent.