Wanneer je geestelijk heel erg lijdt, helpt het om bij een rustige in- en uitademing terug te komen. En als de pijn toch weer de kop opsteekt, accepteer dit gevoel dan zoals het is, in plaats van er helemaal in mee te gaan en nog verhitter te raken. Je vecht er niet tegen, omdat je weet dat de pijn onderdeel van je is - en vechten tegen jezelf, dat wil je niet. Pijn, ergernis en jaloezie horen allemaal bij je. Zodra deze de kop opsteken, kun je ze kalmeren door bij je in- en uitademing terug te komen. Je rustige ademhaling zal die heftige emoties tot bedaren brengen.