Door aandachtig ademhalen te beoefenen, sluit je vriendschap met je lichaam, je emoties, je geest en je waarnemingen. Pas wanneer je eenmaal echte vriendschap met jezelf hebt gesloten, kun je op al deze verschillende terreinen een transformatie teweegbrengen. Als je je graag wilt verzoenen met je familie of met vrienden die jou gekwetst hebben, moet je allereerst voor jezelf zorgen. Want als je niet naar jezelf weet te luisteren, hoe kun je dan naar een ander luisteren? Als je je eigen lijden niet weet te herkennen, kun je onmogelijk vrede en harmonie in je relaties brengen.