Om grip te krijgen op de geest, moet je mindfulness van de geest beoefenen - bewust gewaar zijn. Je moet weten hoe je elk gevoel, elke gedachte die in jou opkomt observeert en herkent. Zenmeester Thuong Chieu schreef: "Als de beoefenaar zijn eigen geest volledig doorziet, zal het hem gemakkelijk afgaan om vooruit te komen. Maar zolang zijn eigen geest hem vreemd is, zal alle inspanning verloren moeite zijn." Er is maar één manier om je eigen geest te leren kennen: er alles over aan de weet komen door te observeren en te herkennen. En dit zonder onderbreking, dus evengoed in je leven van alledag als tijdens een uur van meditatie.