Door aandachtig adem te halen, breng je je geest terug bij je ademhaling en, als je daarmee doorgaat, bij je hele lichaam. Je komt terug bij je lichaam en verzoent je ermee. Je krijgt oog voor wat daar allemaal gaande is, wat je verkeerd hebt gedaan, welke conflicten er spelen en je zult precies weten wat je wel en niet moet doen om goed met je lichaam overweg te kunnen. Door aandachtig adem te halen, begin je je lichaam te herkennen als je thuis. Je zou kunnen zeggen:

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam.

Ik adem uit en glimlach naar mijn hele lichaam.